Bent kartą gyvenime kiekvienas iš mūsų skausmingai susimąstė: „Kaip greitai užmigti?“. Jei tikrai reikia apsirikti, bet nepavyksta, svarbiausia nesijaudinti. Iš tikrųjų svajonė dar greičiau praeina.
Tačiau norint išvengti nemigos per kelias minutes yra keletas paprastų gudrybių. Apie juos mes kalbėsime patys 10 geriausių būdų greitai užmigti.
10. Pasivaikščiokite prieš miegą
Pusvalandį stebuklai veikia ramioje aikštėje ar parke - nervai nusiramina, galva išsivalo, o kūnas ruošiasi poilsiui. Svarbiausia susitelkti ties ramybe, gamta, poilsiu, kad pasivaikščiodami galėtumėte atsipalaiduoti prieš miegą.
9. Atidarykite langą
Užmigti užsikimšus labai sunku. Todėl grynas oras kartais padeda įveikti nemigą. Čia pravers geriausi plastikiniai langai su oro vožtuvu. Gydytojai rekomenduoja miegoti 18-20 laipsnių temperatūroje. Tiems, kurie bijo peršalti, parodomos šiltos jaukios pižamos.
8. Nepersivalgykite prieš miegą
Ir tai visai nekelia grėsmės figūrai. Skrandžio sunkumas neprisideda prie greito užmigimo. Be to, persivalgymas dažnai sukelia košmarus, nes kūnas patiria stresą.
7. Negalima badauti prieš miegą
Užmigti tuščiu skrandžiu yra labai sunku. Net jei jums reikia griežtos dietos, prieš miegą galite išgerti stiklinę kefyro ar žolelių arbatos su ramunėlėmis ir valerijonu, kad geriau užmigtumėte.
6. Turėkite lytinių santykių
Greitas ir patikimas būdas garantuoja atitraukimą nuo visų rūpesčių ir ramų miegą mylimo žmogaus rankose. Tiesiog neįsitraukite į eksperimentus ir sudėtingas akrobatines pozas - geriau atidėti juos tuo atveju, jei negalite užmigti iki ryto.
5. Paimkite šiltą vonią
Svarbu palaikyti tinkamą vandens temperatūrą - 37–38 laipsnius. Karštesnis vanduo pašalins miegą tarsi rankomis. Galite pridėti eterinių aliejų, pavyzdžiui, levandų ar ylang-ylang - 5–6 lašus, ne daugiau.
4. Gerkite krapų arbatą arba šiltą pieną
Tiek tas, tiek kitas gėrimas skatina atsipalaidavimą ir sukuria mieguistą nuotaiką, ypač jei papildomas šaukštu medaus. Tačiau įprasta arbata gali sukelti nepageidaujamą tonizuojantį poveikį.
3. Pakeiskite patalynę
Prabangus šilkinis sočiųjų spalvų rinkinys gali visiškai atimti miegą. Patalynė turi būti kuo ramesnių spalvų, o audinys turi būti malonus kūnui. Tas pats pasakytina apie pižamas ir naktinius marškinius.
2. Apsvarstykite
Skaičiuoti avių nereikia. Kažkas mėgsta dramblius, kažkas - drugelius, kažkas tinkamo nominalo banknotus. Svarbiausia sutelkti dėmesį į sąskaitą, nes mechaninis skaičiavimas nuo vieno iki milijono neturi jokios įtakos.
1. „Atleiskite“ savo mintis
Chaosas galvoje labai dažnai jus nubunda. Esant tokiai situacijai, nepriverskite savęs nusiraminti. Geriau leisti mintims laisvai judėti bet kuria kryptimi, stebint jas iš šono. Metodas reikalauja šiek tiek treniruotės, tačiau įgijus įgūdžių, jis veikia beveik nepriekaištingai.
