Su pavasario vitaminų trūkumu mes visi esame pažįstami iš pirmų rankų. Dieta, kurioje gausu vaisių ir daržovių, padeda greitai atgauti jėgas po ilgos žiemos.

Į šiandienos dešimtuką mes įtraukėme sveikiausi vaisiai. Juos galima valgyti dienos metu tarp pagrindinių valgymų, jie gali būti patiekiami kaip desertas. Vaisiai, kuriuose gausu vitaminų, mikroelementų, amino rūgščių, būtinai turi būti ant kiekvieno stalo.

10. Bananas

Šis vaisius yra naudingas žmonėms, kenčiantiems nuo per didelio skrandžio sulčių rūgštingumo ir padidėjusio kraujospūdžio, be to, dėl kalio kiekio jis yra geras širdies ligų prevencijai. Širdingas bananas yra geras kaip užkandis, jis gali gerai pakeisti popietinį užkandį. Naudingi ir džiovinti bananai, kurie išlaiko tą patį kalio kiekį kaip ir švieži vaisiai.

9. Greipfrutai

Vaisiai padeda pagerinti virškinimą ir pagreitinti medžiagų apykaitos procesus. Dėl šių savybių greipfrutai yra svarbus meniu elementas norintiems lengvai sulieknėti.

8. Abrikosai

Šiuose vaisiuose yra beta karotino, naudingo regėjimui, taip pat kovojant su odos senėjimu. Abrikosų sezonas yra gana trumpas, o kitu metų laiku jį galima sėkmingai pakeisti džiovintais abrikosais.

7. Mango

Viename mango vaisiuje yra dienos dozė vitamino C. Mango stiprina imuninę sistemą, kovoja su sąnarių ligomis, pagreitina audinių regeneraciją. Kitas privalumas yra didelis beta karotino kiekis.

6. Citrina

Šis vaisius stiprina organizmo apsaugą, suteikia gyvybingumo ir skatina riebalų deginimą. Deja, citrinos yra draudžiamos sergant pepsine opa, taip pat esant padidėjusiam skrandžio sulčių rūgštingumui.

5. Papaja

Beta karotino, taip pat vitamino C, šiuose vaisiuose yra 15 kartų daugiau nei apelsinuose. Papajos padeda sumažinti cholesterolio kiekį. Svarbi sąlyga yra vaisių šviežumas ir prinokimas, todėl nusipirkti „tinkamą“ papają Rusijoje dar nėra lengva.

4. Kiviai

Vaisiuose labai gausu vitamino C. Pastebėta, kad kiviai mažiau sukelia apelsinus nei apelsinai ir citrinos. Beje. Kivių žievelės yra valgomosios, todėl vaisių negalima nulupti, o kruopščiai nuplauti.

3. Ananasai

Ananasai yra laikomi pagrindiniu vaisiu norintiems sulieknėti. Natūralus fermentas bromelainas tikrai pagreitina riebalų skaidymąsi ir jų pašalinimą iš organizmo. Be to, ananasai yra žinomi dėl priešvėžinio poveikio.

2. Avokadas

Daugelis šį sveiką vaisių priskiria daržovių skaičiui. Tuo tarpu avokadas yra vaisius. Pagrindinis avokadų pranašumas yra prisotinimas riebalų rūgštimis, mažinančiomis cholesterolio kiekį. Šis vaisius yra būtinas sveikiems indams, taip pat ir širdžiai palaikyti.

1. „Apple“

Naudingiausiuose vaisiuose yra geležies, flavonoidų, ląstelienos. Pektinas ir daug vitaminų. Be to, obuolys yra labiausiai hipoalerginis vaisius. Kuris gali būti duotas net mažiausiems vaikams. Valgydami obuolį sumažiname diabeto, astmos ir virškinimo trakto ligų išsivystymo riziką.

Žiūrėti video įrašą: 2 serija - egzotiniai vaisiai (Lapkritis 2024).