Sudarydami subalansuotą mitybą, norime ją įtraukti sveikiausias maistas. Laimei, dietologai, imunologai, gastroenterologai ir kitų specializacijų gydytojai dažnai rašo apie tam tikrų mūsų meniu komponentų privalumus.
Mes bandėme atsakyti į klausimą: "Kokie maisto produktai yra naudingi? “, Sudarydamas savo dešimtuką pagal medicinos specialistų ir sveikos mitybos specialistų rekomendacijas.
Taigi, šiandien pateikiami mūsų reitingai sveikiausias maistas.

10. Riešutai

sudėtyje yra didžiulis žmogui reikalingų mineralų, riebalų ir vitaminų kiekis. Jie yra kaloringi, puikiai patenkina alkį, teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių bei kraujodaros sistemas, padidina regėjimo aštrumą.

9. Uogos

neatsitiktinai jie buvo tarp 10 sveikiausių maisto produktų. Specialistai ypač pabrėžia mėlynių, mėlynių, braškių ir spanguolių gydomąsias savybes. Labai vertinamos tokios uogos kaip pomidoras naudingos savybės. Pomidoruose, kuriuos mėgsta visi, yra aktyvaus antioksidanto likopeno.

8. Pieno produktai

- nepakeičiamas kalcio šaltinis ir naudingas žmogaus organizmui lakto- ir bifidobakterijos. Kefyras, varškė, fermentuotas keptas pienas - sveiki produktai kasai, žarnynas ir visa virškinimo sistema.

7. Žalioji arbata

jau seniai tapo mums pažįstami ir pažįstami. Jis stiprina kraujagysles, mažina kraujospūdį, cukraus ir cholesterolio kiekį kraujyje. Žalioji arbata ir jos pagrindu gaminami žolelių gėrimai - sveiki inkstų produktai ir skydliaukės liaukos, jos turi valantįjį, priešuždegiminį ir antivirusinį poveikį.

6. Ankštiniai

- idealūs mėsos baltymų pakaitalai. Tuo pačiu metu juose yra daug skaidulų, kurios padeda išvalyti organizmą. Ankštinių augalų valgymas stiprina žmogaus nervų sistemą, suteikia ramybės ir ramybės.

5. Medus

Jis garsėja antibakterinėmis ir imunostimuliuojančiomis savybėmis. Šis natūralus produktas terminio apdorojimo metu praranda gydomąsias savybes, todėl geriau jį naudoti gryna forma.

4. Grikiai ir avižiniai dribsniai

- nepaprastai sveiki produktai nėščioms ir žindančios moterys. Grikiai kompensuoja geležies trūkumą, o avižiniai dribsniai mažina kraujospūdį ir šalina toksinus. Abu javai yra hipoalergiški, todėl yra sveikas maistas vaikamslinkę į alergines reakcijas.

3. Alyvuogių aliejus ir riebi žuvis

— produktai, naudingi odai, plaukams, širdies ir kraujagyslių sistemą, jie slopina vėžio ląstelių susidarymą. Beje, riebios žuvys yra sveikas maistas vyrams. Omega-3 riebalų rūgštys yra galingas priešuždegiminis agentas, jos padidina fizinę ištvermę, sumažina prostatos navikų riziką.

2. Obuoliai

- Labiausiai prieinamas vitamino C ir antioksidantų šaltinis. Jie taip pat mažina cholesterolio ir cukraus kiekį kraujyje, turi daug skaidulų.

1. Svogūnai ir česnakai

— produktai, naudingi smegenims, kraujagyslėms ir organizmo imuninę sistemą. Ypač didelę reikšmę turi šiuose produktuose esantys unikalūs eteriniai aliejai ir phintocidai. Dėl savo antimikrobinių ir atkuriamųjų savybių svogūnai ir česnakai praktiškai neturi analogų.

Natūralu, kad neįmanoma nustatyti naudingiausias produktas pasaulyje. Sveika mityba turėtų apimti įvairius komponentus ir būti subalansuotos sudėties. Papildymas savo meniu 10 sveikų maisto produktų mūsų šiandienos reitinge, netrukus galite pamatyti garsiosios Hipokrato tezės tiesą.

Mūsų maistas taps vaistu, o vaistas - maistu!

Žiūrėti video įrašą: Top 10 maisto produktų, kurių nevertėtų vartoti. (Birželis 2025).