Biuro darbuotojai yra viena iš nesveikiausių darbo rinkos grupių. Kasdienis daugelio valandų sėdėjimas sukelia nugaros skausmą, regos pablogėjimą ir kitas problemas.

Pristatome jus 5 populiariausios biuro darbuotojų ligos.

5. Stuburo problemos

Daugelis darbuotojų, dirbančių apykakle, sėdi nepatogioje kėdėje ir toli nuo tos, kuri pavaizduota paveikslėliuose „teisinga laikysena“. Dėl šios priežasties atsiranda nugaros skausmai, ypač apatinėje stuburo dalyje.

Ilgas buvimas vienoje pozicijoje neigiamai veikia klubo sąnario raumenis. Prastai lankstantys šlaunies raumenys gali prisidėti prie nugaros skausmų, nes įtempti klubai priverčia dubens pakreipti į priekį, įtempdami nugarą.

Kaip prevencija turite daryti reguliarias pertraukas sėsliame darbe, bent jau išgerti puodelio arbatos ar kavos.

4. Nutukimas ir širdies ligos

Smegenų darbuotojai dienos metu labai mažai juda. O grįžę namo jie taip pavargsta, kad po vakarienės guli ant sofos ar sėdi prie namų kompiuterio. Toks sėslus gyvenimo būdas kelia riziką susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis. O riebalai, susikaupę per daugybę kasdieninių užkandžių, neturi laiko praleisti. Nutukimas yra vienas iš juodojo biuro darbuotojų ligų sąrašo lyderių.

Kad nesuskaičiuotumėte raukšlių ties juosmeniu ir nesigriebtumėte širdies, turėtumėte duoti kūnui fizinį krūvį (bent 30 minučių per dieną), pasiimti su savimi namo pietus, o ne įvairias „greitas sriubas“ ir gerti daugiau vandens. Skrandžiui, pripildytam vandens, reikia mažiau maisto.

3. Akies patempimas

„Smėlio į akis“ ir neryškaus regėjimo jausmas įtrauktas į 5 populiariausius biuro darbuotojų skundus. Nuolatinis, valandų valandas trunkantis darbas prie kompiuterio - kokia galėtų būti palankesnė sąlyga regėjimo problemoms atsirasti? Nemalonūs pojūčiai akyse, taip pat kaklo ar kaklo skausmas gali būti stipraus akių nuovargio požymiai. Trumparegystės, sausų akių sindromo, toliaregystės ir kitų ligų galima išvengti darant reguliarias pertraukas darbe ir leidžiant akims pailsėti.

2. Riešo kanalo sindromas

Bet kokie pakartoti ir pakartoti veiksmai (pvz., Rašyti ar judinti pelę) gali sukelti sužalojimus ar skausmą. Riešo kanalo sindromas yra viena iš labiausiai paplitusių biuro darbuotojų ligų. Jo simptomai yra dilgčiojimas, tirpimas, niežėjimas ar net aštrus skausmas, atsirandantis, kai nervas, praeinantis per dilbį, yra suspaustas tarp kaulų ir sausgyslių riešo srityje. Norint išvengti tunelio sindromo atsiradimo, dirbant su pele, teptuką reikia laikyti tiesiai. Šepetys turi būti ant stalo, kiek įmanoma toliau nuo krašto. Papildomam patogumui galite nusipirkti pelės kilimėlį su guminiais įdėklais.

1. Stresas

Stresas gali sukelti problemų bet kurios profesijos žmogui. Tačiau biuro darbuotojai, kurie neatlieka fizinio darbo, turi mažiau galimybių „išleisti garą“, kad atsikratytų neigiamų emocijų. Remiantis konsultacijų įmonės „RJC Associates“ duomenimis, apie 22% JAV biurų darbuotojų dėl streso darbo vietoje buvo ašara ir 9% darbuotojų teigė, kad stresas lėmė fizinę prievartą. Stresui valdyti naudojami atsipalaidavimo ir gilaus kvėpavimo metodai, o vaizdo žaidimai, tokie kaip senasis geras Tetris, yra vienas iš būdų sumažinti stresą kaip dažniausią biuro darbuotojų ligą.

Žiūrėti video įrašą: TIKSLAI IR VIZUALIZACIJA. (Balandis 2025).