Pagreitėjęs metabolizmas yra tiesioginis būdas išgyti ir numesti svorio. Tačiau į šį klausimą reikėtų žiūrėti išmintingai ir kantriai. Yra keli paprasti būdai pagreitinti medžiagų apykaitą. Visi jie kartu padės jaustis energingesniems ir sveikesniems net pavasarį ir rudenį, karščiausiu vitaminų trūkumo ir nuovargio periodu.

5. Važiuokite kiek įmanoma daugiau

Jūs galite ir visada turite judėti! Net jei nesate draugai su sportu ar aktyvūs pratimai yra draudžiami, visada galite atlikti lengvus pratimus: atsikelti nuo stalo ir ištiesti kojas, padaryti kelis lenkimus įvairiomis kryptimis, pamasažuoti kaklą. Tai ne tik fizinis aktyvumas, bet ir puikus būdas padėti stuburui susitvarkyti su sėsliu gyvenimo būdu. Į bet kurią kelionę viešuoju transportu pasiimkite įprastą guminį rutulį, iki galo tik suspauskite jį į kumštį. Šie paprasti judesiai padės kūnui visada išlikti geros formos, kad pasiskirstytų medžiagų apykaita.

4. Gerkite daugiau arbatos ir kavos

Natūrali žalioji arbata be dažiklių, skonių ir skonių padės pagerinti jūsų metabolizmą perpus! Tik 250 ml arbatos, o jūsų kūnas dirbs visu pajėgumu. Įprastas kavos puodelis pagreitins jūsų medžiagų apykaitą net 4 valandomis. Žinoma, visą šį laiką reikia praleisti ne mažiau nei judesio.

3. Sveikas miegas mažiausiai 8 valandas

Visiems žinomas faktas, kad normaliam funkcionavimui organizmui reikia mažiausiai 8 valandų poilsio, tačiau šis skaičius yra grynai individualus. Tai yra banalus miego trūkumas, dėl kurio ne tik sumažėja medžiagų apykaita, bet ir sumažėja protiniai bei fiziniai gebėjimai. Nepamirškite skirti laiko sveikam miegui ir jausitės daug gaivesni.

2. Stenkitės išlikti šiltai

Kitas akivaizdus faktas: kuo šiltesnis kūnas, tuo greičiau jis veikia. Jei esate peršalęs, organizmas pradeda kauptis riebalams ir nenoriai atsikrato kalorijų.

1. Valgykite daugiau baltymų

Baltymų dietos jau seniai buvo veiksmingos dėl pagreitėjusio metabolizmo. Tačiau nebūtina iš karto ieškoti griežčiausių iš jų. Norint apčiuopiamo efekto, užtenka tik sąmoningai pasirinkti savo maistą ir, jei reikia, pasirinkti baltymus, o ne angliavandenius.
Šių paprastų patarimų dėka galite lengvai priversti savo kūną veikti ir pagreitinti medžiagų apykaitą. Vos per kelias dienas pajusite energijos ir gyvybingumo antplūdį, nes mūsų kūnas visada dėkoja už rūpestingą požiūrį į jį.

Žiūrėti video įrašą: Norite plokščio pilvo vasarą? Nesudėtingi pratimai duos stulbinamų rezultatų! (Gegužė 2025).