Nutukimas yra viena iš pagrindinių sveikatos problemų priežasčių, todėl nenuostabu, kad beveik kiekvieną dieną pasirodo nauja dieta, kuri žada greitą rezultatą be matomų pastangų numesti svorio.
Dauguma šių dietų yra sukurtos pagal vieną schemą: mes paimame produktą ar kelis produktus, suteikiame jiems „stebuklingos galios“ ir sukuriame planą, skirtą įtikinti žmones, kad tik šio tipo maistas padeda numesti svorio. Tokių dietų sunku laikytis, jos turi savavališkas taisykles ir numeta tik trumpą laiką, tačiau svarbiausia: jie pavojingi sveikatai.
Kas yra kaprizų dieta?
Netikri dieta reiškia išgalvotą dietą. Tokios dietos apima bet kokią nesubalansuotą ir nesveiką dietą, kuri žada greitą svorio metimą.
Beprotiškos dietos leidžia valgyti tik tam tikrą maistą ir labai riboja kalorijų suvartojimą. Jie žada greitą svorio metimą be jokių treniruočių. Leidžiami tik keli maisto produktai, todėl bet kokia kaprizų dieta tampa nesubalansuota, nesveika, kenksminga ir kartais mirtina. Kai žmogus sėdi pagal kaprizinę dietą, jis dažniausiai nedegina riebalų, bet netenka vandens, todėl išgalvotos dietos nepadeda ilgalaikiam svorio metimui.
Kaip atpažinti kaprizinę dietą?
Išgalvotos dietos yra žmonėms, norintiems greitai arba be jokių treniruočių numesti svorio. Šios dietos yra susijusios su dideliais dietos apribojimais ir ilgainiui jų sunku laikytis.
Tokių dietų laikymasis gali sukelti sveikatai pavojingą šalutinį poveikį.
Kai susidursi su naujos dietos aprašymu, užduok šiuos klausimus:
- Ar dieta žada greitą rezultatą? Kažkas panašaus į „minus 4 kilogramus per savaitę“.
- Ar dietą rašo ar reklamuoja garsenybė?
- Dieta žada, kad numesite svorio be mankštos?
- Ar dieta apima keistus ar pavojingus metodus?
- Ar dieta rodo griežtus maisto apribojimus?
- Ar dieta turi sveikų ir nesveikų maisto produktų sąrašą?
- Ar dieta teikia ypatingą reikšmę tam tikro įmonės produkto pirkimui?
- Ar pažadai skamba per gerai, kad būtų tiesa?
Jei į daugelį klausimų atsakote „taip“, laikykitės kaprizų dietos.
5 gyvybei pavojingiausios dietos pasaulyje
1. Citrinų dieta
Ši dieta teigia, kad per 10 dienų numesite iki 9 kg ir išvalysite organizmą nuo toksinų. 10 dienų turite atsisveikinti su kietu maistu. Yra keletas dietų variantų, tačiau populiariausias yra šis: 4 puodeliai sūraus vandens kiekvieną rytą, 1 puodelis žolelių vidurius laisvinančios arbatos vakare ir nuo 6 iki 12 stiklinių „limonado“ per dieną. „Limonadas“ reiškia citrinų sulčių arba laimo sulčių, klevų sirupo, kajeno pipirų ir vandens mišinį. Leidžiama suvartoti ne daugiau kaip 650 kalorijų per dieną. Po 10 dienų palaipsniui grįžtama prie kieto maisto, pradedant sriubomis ir vaisių sultimis.
Citrinos dietos pavojus
Dešimt dienų badauti gali būti rizikinga. Kūnas negauna reikalingų maistinių medžiagų ir vitaminų. Tiesą sakant, jūs naudojate tik diuretikus, taigi, jūs prarandate ne riebalus, o vandenį. Kai grįšite prie kieto maisto, priaugsite svorio.
Šalutinis citrinų dietos poveikis: nuovargis, pykinimas, galvos svaigimas ir dehidracija. Be to, tokios mažai kalorijų turinčios dietos lemia raumenų masės praradimą ir medžiagų apykaitos sumažėjimą, todėl ateityje jums bus sunkiau mesti svorį. Ir nėra nė vieno mokslinio fakto, patvirtinančio, kad citrinų dieta palengvina toksinų kūną.
2. Miegančiojo grožio dieta
Jei miegate, nevalgote. Ši dieta perkelia šį faktą į kraštutinumus, skatindama žmones vartoti raminamuosius, kad miegotų visą dieną.
Miego grožio dietos pavojus
Iš tikrųjų miegančio grožio dieta yra badas, lydima raumenų atrofijos. Kelių dienų maisto atsisakymas sulėtina medžiagų apykaitą ir sukelia dehidrataciją. Kai siurbiate sau miego tabletes, yra rizika, kad sapne numirsite. Žinoma, galite atsibusti ir pastebėti, kad praradote 1–2 svarus, tačiau taip pat niekaip negalite pabusti.
3. Medvilnės dieta arba medvilnės rutulio dieta
Dar viena beprotiška ir mirtina kaprizų dieta. Ji išpopuliarėjo po to, kai Eddie Murphy dukra Bria Murphy prisipažino, kad modeliai, norėdami išlikti liesi, valgo sultyse mirkytus medvilnės kamuoliukus. Medvilnės rutuliukai mirkomi sultyse ir valgomi norint pažaboti apetitą.
Medvilnės dietos pavojus
Medvilnė yra audinys, o ne maistas. Be to, dauguma medvilnės rutulių nėra gaminami iš medvilnės, o iš balintų sintetinių pluoštų, kuriuose yra toksinų. Nurijus medvilnės kamuoliukus, dramatiškai sumažėja kalorijų suvartojimas, o šalutinis poveikis yra netinkama mityba ir žarnyno nepraeinamumas.
4. Nikotino dieta
Siekdamos padidinti pardavimą, 20-ojo dešimtmečio tabako kompanijos savo produktus reklamuodavo moterims kaip būdą numesti svorio. „Dieta“ buvo paprasta: rūkyti kuo daugiau cigarečių ir valgyti tik tada, kai jaučiatės alkani, ir tai bus nedažna, nes nikotinas slopina apetitą. Tada dieta buvo paversta „pavyzdine dieta“, kurią daugiausia sudarė cigaretės ir vanduo.
Nikotino dietos pavojus
Lozanos universiteto tyrimas parodė ryšį tarp rūkymo ir svorio padidėjimo:
- rūkymas padidina metabolinio sindromo ir diabeto riziką, todėl padidėja širdies ir kraujagyslių ligų išsivystymo rizika;
- rūkymas padidina atsparumą insulinui ir lemia centrinį nutukimą (riebalus pilve).
Taigi nikotino dieta padidina nutukimo riziką. Tai neigiamai veikia cukraus kiekį kraujyje, o tai lemia svorio padidėjimą.
Cigarečių rūkymas sukelia kvėpavimo sutrikimus ir plaučių vėžį. Maždaug kas penktas širdies ligų sukeltas mirimas yra tiesiogiai susijęs su rūkymu.
Tuo pat metu daugelis žmonių bijo mesti rūkyti, nes žino, kad šalutinis mesti cigarečių poveikis yra svorio padidėjimas: 75% rūkalių priauga papildomų svarų atsisakydami nikotino. Tačiau tyrimai parodė, kad subalansuota mityba ir mankšta padeda išvengti svorio padidėjimo, kurį sukelia mesti cigaretes.
5. Kaspinuočių dieta
Dieta atsirado 1900-ųjų pradžioje, tačiau vis dar yra žmonių, norinčių ją išbandyti. Pavyzdžiui, Chloe Kardashian paskelbė apie savo norą nuryti kaspinuotį. Taip pat yra miesto legenda, kad Maria Kallas laikėsi kaspinuočių dietos.
Dietos esmė: nuryjate kaspinuotį ar kapsulę su kaspinuočio kiaušiniais ir užkrėsite savo kūną parazitais. Kirminas valgo maistą, kurį prarijote, todėl nepriaugate svorio, o kai parazitas padidėja ir sunaudojama vis daugiau maistinių medžiagų, pradedate greitai mesti svorį. Pasiekę norimą rezultatą, einate į ligoninę, kur naudodamiesi antiparazitiniais vaistais atsikratote kaspinuočio.
Kaspinuočių dietų pavojus
Kaspinuočiai sugeria ne tik kalorijas, bet ir visas maistines medžiagas, todėl rimtas išsekimas, anemija, sekinantis skrandžio skausmas ir nuolatinis pykinimas bei viduriavimas yra tik keli įprasti šalutiniai reiškiniai.
Ši dieta yra mirtina, nes kaspinuočiai gali dėti kiaušinius į šeimininką ir migruoti į kraują, užkrėsdami visus kūno audinius ir sukeldami cistų atsiradimą kepenyse, plaučiuose, akyse ir nugaros smegenyse ar smegenyse.
Ir dar vienas dalykas: kai parazitas miršta, jūs priaugsite svorio.
Išvada
Kaprizų dietos neišnyks. Jie sugalvos naujus, perdirbs senus, o juos sės žmonės, kurių elgesį kontroliuoja emocijos ir viešoji nuomonė, o ne kritinis mąstymas. Žmonės emocingi ir nekantrūs, todėl visada kils pagunda išbandyti keistą dietą. Tačiau paprasti pasaulėžiūros pokyčiai padės išvengti pagundos ar grįžimo į teisingą kelią.
- Supraskite, kad sveikata yra jūsų pagrindinė vertybė. Tai savaime išgelbės jus nuo kaprizų dietų.
- Negalvok apie mesti svorį. Didžiausią dėmesį skirkite riebalų deginimui ir raumenų masės didinimui. Esmė yra ne tai, kiek kilogramų turite, bet tai, ką sudaro jūsų svoris. Suprasdami tai, jūs pradėsite atsiriboti nuo kaprizinių dietų nesąmoningai.
- Sutelkite dėmesį į tikslą tapti sveikesniais ir stipresniais. Jūs galite numesti svorio laikydamiesi dietos, tačiau jokia dieta nepadarys jūsų tvirtesne ar stipresne; mankšta tai padarys.
Stebuklingos dietos nėra. Tikras stebuklas yra subalansuota mityba kartu su sportu ir tinkamu mąstymu.
