Keista, kad net tarp kompetentingų ir aukštos kvalifikacijos gydytojų yra paplitę stereotipai, kurie dešimtmečius buvo perduodami iš gydytojų pacientams. Čia pateikiami 5 nenaudingiausių ir pasenusių medicinos patarimų, kurių neturėtumėte laikytis, top 5.
5. Išgerkite bent 8 stiklines vandens per dieną
Šis mitas pas mus atkeliavo iš užsienio, Amerikos medicinoje jis vadinamas „8x8 taisykle“ - gerti bent 8 stiklines vandens, vieną stiklinę 8 kartus per dieną.
Tačiau JAV Nacionalinė medicinos akademija siūlo kitą variantą - 2,7 litro moterims ir 3,7 litro vyrams kiekvieną dieną. Nors tai atrodo žymiai didesnis vandens tūris nei 8 × 8 taisyklė, svarbu atsiminti, kad ši rekomendacija apima bendrą skysčių suvartojimą (iš sriubos, arbatos, kavos ir kt.).
Kitaip tariant, daugelis gėrimų ir maisto produktų, kuriuos vartojame, prisideda prie šio dienos tikslo, įskaitant kavą, arbatą, sultis, pieną, vaisius ir daržoves. Nors maždaug 20 procentų jūsų suvartojamo vandens gali būti gaunama iš maisto, likusi dalis turėtų būti skysčiai, išskyrus saldintus gėrimus.
Taigi, kas gali turėti įtakos jūsų vandens balansui?
- Mokymai Paprastai bet kokia veikla, sukelianti prakaitą, turi papildyti skysčius organizme. Paprastam sportininkui tai reiškia vandens gėrimą prieš treniruotę, treniruotės metu ir po jos, atsižvelgiant į asmeninius troškulio signalus. Tačiau didelio intensyvumo treniruotėms, trunkančioms daugiau nei valandą, sportiniai gėrimai yra efektyvesnis būdas atsikratyti prarastų elektrolitų.
- Klimatas. Drėgnas klimatas ir didelis aukštis padidina dehidratacijos riziką ir reikalauja papildomo skysčio vartojimo.
- Jūsų sveikatos būklė. Žmogaus kūnas greitai netenka vandens per karščiavimą, viduriavimą ar vėmimą.
- Nėštumas ir žindymo laikotarpis. Abu procesai reikalauja didesnio skysčių vartojimo, nes tinkama hidratacija gali padėti išvengti hemoroidų, vidurių užkietėjimo ir šlapimo takų infekcijų. Nėščioms moterims patariama išgerti apie 2,4 litro skysčių kiekvieną dieną, o krūtimi maitinančioms moterims skysčių suvartojimas turėtų padidėti iki maždaug 3,1 litro per dieną.
4. Pusryčiai yra būtini, kad nepriaugtumėte perteklinio svorio
Daugelis dietologų pakartoja rekomendaciją, kurią galbūt girdėjote iš savo motinos vaikystėje. Jūs turite valgyti ryte, per pietus tai nepersivalgys. Tai reiškia, kad perteklinės riebalų atsargos nebus kaupiamos ant juosmens ir klubų.
Tačiau štai ką Australijos tyrimų komanda išsiaiškino išanalizavusi kontroliuojamus tyrimus, paskelbtus nuo 1990 m. Sausio iki 2018 m. Sausio mėn.
- Nėra duomenų, kad pusryčiai prisideda prie svorio metimo, nes efektyviai sudegina kalorijas ryte ir po pietų ir neleidžia vėliau persivalgyti.
- Praleidę pusryčius alkis nepakenks.
- Tyrimo rezultatų metaanalizė parodė nedidelį svorio skirtumą dalyvių, kurie praleido pusryčius, naudai. Jie buvo vidutiniškai 0,44 kg lengvesni nei tie, kurie reguliariai valgydavo ryte.
Tyrimo autoriai iš savo darbo padarė tokią išvadą: rekomenduojant pusryčius suaugusiems žmonėms numesti svorio, reikia būti atsargiems, nes tai gali sukelti priešingą efektą.
3. Regėjimas sugadina darbą prie kompiuterio ar žiūrint televizorių
Ar žinote „smėlio“ jausmą akyse ilgai dirbant prie kompiuterio? Man - taip, ir iš tikrųjų yra jausmas, kad mano akys lėtai „griūva“.
Tačiau nemalonius svetimkūnio pojūčius akyse sukelia tai, kad retai ilgai mirksime žiūrėdami į ekraną. Akių raumenys persitempia, gleivinė išsausėja.
Jei ilgą laiką dirbate prie kompiuterio ar žiūrite filmus prastai apšviestoje patalpoje, žiūrite į akinimo ekraną ar judate labai arti ekrano (mažiau nei 50 cm), jūsų regėjimas tikrai „sėda“. Jei pašalinsite šiuos veiksnius ir net pabandysite mirksėti dažniau bei reguliariai darykite mankštą akims, regėjimas bus normalus.
2. Gerkite antivirusinį vaistą nuo peršalimo ligų
Vienas nenaudingiausių gydytojų patarimų. Nenuostabu, kad jie sako, kad jei negydote peršalimo, jis praeina per 7 dienas, o jei gydomas, - per savaitę. Nėra antivirusinių vaistų, kurie pagreitintų atsigavimą po peršalimo.
Tačiau to negalima pasakyti apie visas ūmines kvėpavimo takų virusines infekcijas (ūmines kvėpavimo takų virusines ligas). Pavyzdžiui, kai kurie antivirusiniai vaistai yra veiksmingi gydant A tipo gripą.
1. Nešlapinkite Mantoux testo
Tikriausiai, perskaitę vardą, sukiojote akis kaip Tony Starkas iš garsiosios memos. Ir jie pagalvojo: ar šis mitas vis dar naudojamas? Kaip bebūtų keista, taip. Iš esmės tarp pagyvenusių sovietinės mokyklos gydytojų. Kartais šis patarimas įgauna netikėtų formų, pavyzdžiui: pirmą dieną negali šlapintis tik šiek tiek, bet negali plaukti ir pan.
Anksčiau SSRS tuberkuliozės infekcija organizme buvo nustatyta naudojant Pirke testą, kurio metu reikėjo „subraižyti“ odą ir užtepti ant jos tuberkulino tirpalą. Pirke mėginio nebuvo įmanoma sušlapinti, kad „neplautų“ tuberkulino. Mantoux testas atliekamas per odą, tačiau baiminamasi dėl vandens procedūrų ir neteisingų paveldėjimo būdu perduotų imunologinio tyrimo rezultatų.
Nors galite sušlapinti Mantoux testąNetrinkite ir nevyniokite jos lipnia plėvele ar klijais. Priešingu atveju atsiras dirginimas, dėl kurio padidės reakcija, ir gydytojas gali nustatyti tuberkuliozės testą teigiamą.
